Aandacht voor jou in de natuur
Heb je behoefte aan het helder krijgen van een vraag waar je al langer in vastloopt, bijvoorbeeld rondom werk, relaties, rouw/verlies of iets anders? Wil je hierin nieuwe stappen gaan zetten? Ben je graag buiten en nieuwsgierig naar hoe de natuur ondersteunend en spiegelend kan zijn?
Met Susan op pad
Graag ga ik met je op pad om stil te staan bij wat er in je leeft. Met oprechte aandacht ben ik aanwezig bij jou. Net zoals de bladeren zich op hun eigen tijd ontvouwen in de lente en zich weer laten vallen in de herfst zo heb ik geleerd te vertrouwen op het proces wat zich bij jou aandient. Hierbij maak ik gebruik van mijn sensitiviteit, intuïtie en de vele doorleefde levens- en werkervaringen. Ik ben rustig, doortastend waar nodig en zorg voor een veilige bedding.
Sinds 2016 werk ik als trainer en coach bij het Zelfregiecentrum Nijmegen. Ik ben gespecialiseerd in psychische- en stressgerelateerde klachten.
Voorheen werkte ik met veel plezier als Docent Dansexpressie voor kinderen en volwassenen. Dit combineerde ik met een baan bij de Buitenschoolse Opvang.
In mijn leven heb ik een diepgaande persoonlijke ontwikkeling doorgemaakt. Het geeft mij vreugde en voldoening om ook anderen op weg te helpen naar een bewuster leven. Zelfregie, zelfzorg en plezier zijn hierbij belangrijke waarden. Centraal staat de verbinding met jezelf en van daaruit met de ander en de natuur. Je keert van buiten naar binnen. Binnenin ontdek je wat er werkelijk in je leeft, om dat in verbinding met de buitenwereld te gaan brengen. Vervolgens keer je weer terug naar binnen, naar je essentie. Dit is een natuurlijke en voortdurende beweging die wij bewust kunnen inzetten.
Dit is ook de beweging van de spiraal, het symbool voor groei. Deze vorm is veelvuldig te zien in de natuur zoals in een varen die zich uitrolt of in een slakkenhuis.
Natuurcoaching
In de natuur zijn zorgt voor rust, ruimte en is enorm stress verlagend.
Natuurcoaching is een individueel traject van 5 bijeenkomsten van 1,5 uur. Het brengt op een eenvoudige, krachtige wijze inzicht door gebruik te maken van beelden, symbolen en metaforen uit de natuur. We vertragen onze pas, staan regelmatig stil en leggen een kleine afstand af (max 3 km). Je krijgt mindfulness oefeningen, vragen en opdrachten over jouw vraagstuk. Het uiteindelijke doel is om toe te werken naar een concrete nieuwe stap. De wekelijkse bijeenkomsten vinden plaats op een samen overeengekomen locatie in de omgeving van Nijmegen. Beek-Ubbergen, Berg en Dal, Bisonbaai en Heumensoord zijn enkele mogelijkheden. Vooraf vindt een telefonisch kennismakingsgesprek plaats.
Mindfulness Individueel
Heb jij last van stress, angst, spanningen, slaapproblemen, piekeren, vermoeidheid of depressieve klachten? Mindfulness kan je helpen daar beter mee om te leren gaan.
In 8 bijeenkomsten van 75 min. leer je om meer in het nu en minder op de automatische piloot te gaan leven. Dit doen we door oefeningen (gericht op waarnemen, de zintuigen en de adem), eenvoudige yoga en verschillende soorten meditaties. Ook thuis ga je hiermee aan de slag. Mindfulness beoefening brengt een verdieping in bewustzijn en meer keuzevrijheid. Het leert je op een andere manier omgaan met de moeilijkheden van het leven; meer accepterend en minder oordelend. Je bent meer aanwezig in het hier en nu, ervaart minder stress en kunt meer genieten in het moment. Het voordeel van een individuele traject t.o.v. een groepstraining is dat je alle aandacht krijgt. Ik zal afstemmen op jouw specifieke vraag en op een tijd die je past.
Sinds 2016 begeleid ik de training Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR), waarvoor ik de opleiding deed bij het Centrum voor Mindfulness in Amsterdam. Daarna volgde ik de bijscholing Mindfulness Based Cognitive Therapy (MBSR) voor individuele trajecten. De bijeenkomsten zullen in overleg bij mij of bij jou thuis plaatsvinden. Vooraf vindt een telefonisch kennismakingsgesprek plaats.
Wat anderen zeggen..
– natuurcoaching –
Als natuurcoach stippelde je een krachtige lijn uit met praktische oefeningen en je gaf liefdevol ruimte voor wat zich aandiende bij mij. Luisteren, samenvatten, steeds weer naar de kern teruggaan, tijdsbewaking zijn allemaal in goede handen bij jou. Ik heb mezelf veilig gevoeld en heb met plezier en met jou naast mij, mezelf een stukje meer toestemming gegeven om mijn eigen pad te mogen volgen. ~ Simone Noot
Tijdens de coaching heb ik enorm goed inzicht in mijn vraag gekregen. Alles valt op zijn plek. Je voelde heel vertrouwd en rustig, hebt een open houding en stelt goede vragen ~ Anita Bogers
– mindfulness –
Ik leerde op een vriendelijke manier naar mezelf te kijken. Het heeft mij aanwezigheid gebracht bij wat ik voel en denk. Ben zeer tevreden over Susan als trainer. Ze geeft de training op een vriendelijke, doortastende en veilige manier. Een aanrader! ~ Evi Jacobs
Het traject heeft mij meer stabiliteit en bewustwording gebracht. Ik ga nu meer bewust om met mijn gedachten en lichaam. Je hebt een fijne, rustige manier van begeleiden en kunt goed afstemmen. ~ Omar
Contact
Heb je interesse? Ik ontmoet je graag!
Je kunt me bereiken op: info@despiraal.net